Quer saber como fazer um irresistível suco de morango com mamão? Muito mais do que uma simples bebida refrescante, assim como o suco natural de morango, esse suco é um verdadeiro aliado da saúde e da boa forma.
Combinando o sabor vibrante e levemente ácido do morango com a doçura cremosa do mamão, essa mistura conquista o paladar e ainda oferece uma série de benefícios nutricionais que fazem toda a diferença no dia a dia.
Essa combinação de frutas tropicais agrada tanto crianças quanto adultos e é perfeita para qualquer hora: no café da manhã, como lanche pós-treino ou até mesmo como uma opção leve para o final da tarde. O suco de morango com mamão é naturalmente rico em fibras, vitaminas A e C, antioxidantes e enzimas que auxiliam a digestão e o bom funcionamento do intestino.
Além disso, é uma ótima pedida para quem busca fortalecer a imunidade, hidratar o corpo e manter a pele saudável.
Fácil de preparar e versátil, o suco de morango com mamão, pode ser feito com poucos ingredientes e adaptado com acréscimos como hortelã, gengibre ou sementes funcionais, como chia e linhaça. E o melhor: não precisa de açúcar, já que o mamão oferece a doçura ideal de forma natural. Confira:
Suco de morango com mamão
Combinando duas frutas tropicais queridas pelos brasileiros, o suco de morango com mamão é nutritivo, refrescante e muito fácil de fazer. É uma opção excelente para crianças, adultos e idosos, sendo uma alternativa saudável aos sucos industrializados. Além de saboroso, ele ajuda a regular o intestino, melhora a digestão e ainda promove saciedade.
Suco de morango com mamão
Course: Dicas, Frutas, SucosCuisine: BrasileiraDifficulty: Fácil2
Porções10
minutes95
kcalIngredientes
1 xícara de morangos frescos lavados (cerca de 10 unidades médias);
1 xícara de mamão papaia maduro picado (aproximadamente meio mamão);
200 ml de água filtrada ou água de coco;
Suco de 1/2 limão (opcional);
Gelo a gosto;
Mel ou adoçante natural a gosto (opcional);
Instruções
- Modo de preparo:
- Lave bem os morangos e retire os cabinhos;
- Descasque o mamão, retire as sementes e corte em cubos;
- Coloque os morangos, o mamão e a água no liquidificador;
- Acrescente o limão, se desejar, e adoce conforme o gosto;
- Bata até obter uma mistura homogênea;
- Sirva com gelo.
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Notas
- Gostou? Refrescante, nutritivo e com uma combinação irresistível de sabores, o suco de morango com mamão é uma excelente pedida para qualquer hora do dia.
Dicas extras
O suco de morango com mamão é uma bebida deliciosa que alia sabor, saúde e praticidade. Ideal para dias quentes ou como parte de um café da manhã nutritivo, ele pode ser incrementado com outras frutas, como banana ou laranja, ou ainda com sementes como chia e linhaça para turbinar o valor nutricional.
Dica extra: se quiser um toque mais cremoso, substitua a água por leite vegetal (como leite de coco ou aveia). Para uma versão detox, adicione um pedacinho de gengibre ou folhas de hortelã.
Informações nutricionais e benefícios do suco de morango com mamão
O morango é uma fruta de baixo índice glicêmico, rica em vitamina C, fibras, antioxidantes (como antocianinas e flavonoides), manganês e potássio. Seus compostos antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células do corpo contra danos, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças inflamatórias. Além disso, sua ação anti-inflamatória colabora para a saúde cardiovascular e da pele.
Já o mamão é uma fruta tropical muito conhecida por sua ação digestiva, graças à enzima papaína. Rico em vitamina A, vitamina C, potássio, folato e fibras, o mamão ajuda a melhorar o trânsito intestinal, fortalecer a imunidade e hidratar o organismo. Ele também contribui para a saúde ocular e é excelente para manter a pele bonita e protegida dos danos solares.
O suco de morango com mamão, ao unir essas duas frutas, se transforma em uma bebida funcional completa: promove a digestão, fortalece o sistema imune, combate inflamações, ajuda na saciedade e regula o intestino.
É também um aliado contra o colesterol alto e pode ser consumido regularmente como parte de uma dieta equilibrada. A combinação ainda oferece uma boa dose de energia natural, sem pesar no estômago, perfeita para dias agitados ou para quem busca mais vitalidade no dia a dia.
Seja no verão ou no inverno, o suco de morango com mamão é uma escolha inteligente e saborosa para cuidar da sua saúde com prazer.
Perguntas frequentes
Vitamina C, vitamina A, fibras, antioxidantes (flavonoides e antocianinas), potássio, manganês e enzimas digestivas como a papaína.
O mamão contém papaína, uma enzima que auxilia na quebra de proteínas, enquanto as fibras do morango ajudam a regular o trânsito intestinal.
Não substitui uma refeição completa, mas pode ser um lanche nutritivo, especialmente se enriquecido com sementes, aveia ou uma fonte proteica.